Beste boeken overgang: gidsen, ervaringsverhalen en praktische handboeken
Kort en praktisch overzicht
De overgang kan verwarrend zijn. Hieronder vind je 10 zorgvuldig gekozen boeken — van wetenschappelijke uitleg tot ervaringsverhalen en praktische handvatten. Ideaal als je snel wilt kiezen wat bij je past: medisch, holistisch of herkenbare leeservaringen. Elk boek heeft een korte toelichting zodat je direct weet waarom het relevant is.
Aanbevolen boeken over de overgang
The Menopause Manifesto
door Dr. Jen Gunter
Een moderne, evidence-based gids die misverstanden over de overgang opruimt. Dr. Jen Gunter benoemt wat werkt en wat niet, bespreekt hormonale opties, veiligheid en praktische leefstijladviezen. Scherp, empathisch en erg toegankelijk voor wie duidelijke medische uitleg wil zonder sensatie.
The Wisdom of Menopause
door Dr. Christiane Northrup
Een klassieker die lichaam, geest en emotie koppelt aan de overgang. Northrup combineert medische kennis met holistische benaderingen en persoonlijke verhalen. Dit boek helpt je de overgang te zien als levensfase met kansen voor groei en zelfzorg, naast praktische tips voor klachten.
Before the Change: Taking Charge of Your Perimenopause
door Ann Louise Gittleman
Focus op perimenopauze: signalen herkennen, hormonen stabiliseren en klachten verminderen met voeding en supplementen. Praktisch en preventief geschreven, bedoeld voor vrouwen die vroeg willen ingrijpen en behoefte hebben aan concrete stappen voordat de menopauze volledig inzet.
Estrogen Matters
door Dr. Avrum Bluming & Carol Tavris
Een grondig boek dat de rol van oestrogeen nuanceert en veelvoorkomende misvattingen onderzoekt. Wetenschappelijke analyses gecombineerd met klinische ervaring maken dit boek waardevol voor wie weloverwogen wil beslissen over hormoontherapie en de risico’s en voordelen wil afwegen.
Menopause Confidential: A Doctor Reveals the Secrets to Thriving Through Midlife
door Dr. Tara Allmen
Toegankelijke, no-nonsense gids van een klinisch arts: praktische oplossingen voor opvliegers, slaap, libido en stemming. Gericht op directe toepasbaarheid met tips voor gesprekken met je huisarts, medicatie-opties en leefstijlveranderingen. Erg geschikt voor wie snel wil weten wat werkt.
The Hormone Cure
door Dr. Sara Gottfried
Benadrukt het herstel van hormonale balans door tests, voeding en gerichte therapieën. Gottfried legt stap-voor-stap uit hoe klachten gerelateerd kunnen zijn aan hormonen en welke interventies (inclusief bio-identieke hormonen) overwogen kunnen worden binnen een veilige aanpak.
The Natural Menopause Book
door Maryon Stewart
Praktische, natuurlijke benaderingen voor veelvoorkomende klachten: kruiden, voeding en leefstijl. Maryon Stewart biedt eenvoudige oplossingen en preventieve adviezen voor vrouwen die liever minder medische interventies gebruiken, met aandacht voor veiligheid en effectiviteit van natuurlijke middelen.
The Change: Women, Ageing and the Menopause
door Germaine Greer
Een controversiële, prikkelende kijk op de sociale en culturele kant van de overgang. Greer bespreekt hoe de maatschappij naar ouder worden en vrouwelijkheid kijkt en geeft een provocerende aanzet tot nadenken over identiteit, gezondheid en vrijheden in midlife.
What Your Doctor May Not Tell You About Menopause
door John R. Lee, M.D.
Een invloedrijk, en deels provocerend boek dat alternatieven voor standaardzorg bespreekt, met aandacht voor progesterontherapie en natuurlijke opties. Handig als achtergrondliteratuur om met je medisch team te bespreken, maar combineer met actuele bronnen en overleg altijd met je arts.
Menopause Matters: Your Guide to a Long and Healthy Life
door Julia Schlam Edelman
Praktische gids met duidelijke uitleg over symptomen, behandelmogelijkheden en leefstijltips. Gericht op het dagelijks leven: slapen, werken en seks tijdens de overgang. Helder geschreven en erg toepasbaar voor vrouwen die stap-voor-stap inzicht en advies willen.
Kort advies bij het kiezen van een boek
Hoe kies je snel het juiste boek?
- Wil je medische feiten en onderzoek: kies voor evidence-based auteurs (Gunter, Bluming/Tavris, Gottfried).
- Liever natuurlijke methoden en zelfzorg: Maryon Stewart en Ann Louise Gittleman zijn praktisch.
- Op zoek naar perspectief en herkenning: Northrup, Greer en Edelman bieden ervaringsgerichte inzichten.
Tot Slot
Klaar om te kiezen?
Kies op basis van je behoefte: medische duidelijkheid, natuurlijke aanpak of herkenning. Gebruik de korte toelichtingen hierboven om snel te beslissen, en klik op de ‘Bekijk op Amazon’ knop bij het boek dat je interesseert.
Veelgestelde Vragen
?
Welk boek is het beste als ik wil weten of hormoontherapie veilig is?
Kies ‘Estrogen Matters’ voor een gedetailleerde, wetenschappelijke kijk op oestrogeengebruik en risico’s. Combineer die kennis met actuele medische adviezen van je huisarts of specialist.
?
Wil ik liever natuurlijke oplossingen: welk boek raadt u aan?
‘The Natural Menopause Book’ van Maryon Stewart en ‘Before the Change’ van Ann Louise Gittleman bieden praktische, natuurlijke strategieën voor klachtenvermindering en preventie.
?
Zoek ik herkenning en ervaringsverhalen — wat past daarbij?
Christiane Northrup en Julia Schlam Edelman combineren persoonlijke ervaring met advies, wat fijn is als je op zoek bent naar emotionele steun naast praktische tips.
?
Hoe gebruik ik deze boeken naast mijn huisartsadvies?
Gebruik boeken om beter geïnformeerd te zijn en gerichte vragen te stellen. Vergelijk medische bronnen en overleg altijd met je arts over behandelingen of supplementen.