Boek over leven in het nu: 10 toegankelijke boeken voor meer aandacht en rust
Op zoek naar boeken over leven in het nu?
Hier vind je tien warme, toegankelijke aanbevelingen — van praktische werkboeken tot spirituele gidsen. Elk boek heeft een korte omschrijving zodat je snel ziet welk niveau en welke aanpak bij je past: introductie, oefeningen of verdieping. Kies één die bij jouw tempo en behoefte past.
Aanbevolen boeken
De kracht van het Nu
door Eckhart Tolle
Een moderne klassieker die eenvoudig uitlegt waarom we vaak buiten het huidige moment leven en hoe we terugkeren naar aanwezigheid. Geschikt voor beginners die zoeken naar spirituele helderheid zonder esoterische jargon. Veel voorbeelden en aanmoediging om in het dagelijks leven te oefenen.
Een nieuwe aarde
door Eckhart Tolle
Verdiept Tolle’s ideeën over het ego en bewustzijn en toont hoe persoonlijke aanwezigheid kan leiden tot maatschappelijke verandering. Minder oefenboek, meer inzicht en contemplatie; ideaal voor lezers die na een introductie willen vooruitgaan naar diepere reflectie over betekenis en relaties.
Waar je ook gaat, daar ben je
door Jon Kabat-Zinn
Een praktische en toegankelijke gids van één van de grondleggers van mindfulness in het Westen. Vol korte oefeningen, meditaties en heldere uitleg. Perfect voor beginners die stap voor stap willen leren zitten, ademen en aandacht brengen in alledaagse situaties.
Mindfulness: Een praktische gids om je goed te voelen
door Mark Williams & Danny Penman
Een helder, evidence-based programma met een 8-weekse opzet en concrete oefeningen. Toegankelijk geschreven en gericht op stressreductie en meer stabiliteit. Uitstekend voor wie behoefte heeft aan een gestructureerd traject met dagelijkse praktijkopdrachten.
Het wonder van mindfulness
door Thich Nhat Hanh
Korte, poëtische teksten en eenvoudige oefeningen van een geliefde zenleraar. Dit boek maakt aanwezigheid zacht en uitnodigend: ademhalingsoefeningen, loopmeditatie en praktische wijsheid. Geweldig voor lezers die een vriendelijke, spirituele toon waarderen en direct toepasbare tips willen.
Radicale acceptatie
door Tara Brach
Combineert psychologie en boeddhistische praktijk met compassievolle oefeningen om te stoppen met verzet tegen wat is. Handig voor wie worstelt met zelfkritiek, angst of piekeren en wil leren aanwezig te zijn met vriendelijkheid en zelfacceptatie. Veel meditaties en reflectie-oefeningen.
De moed van imperfectie
door Brené Brown
Over kwetsbaarheid, schaamte en hoe echte aanwezigheid ontstaat als we onze imperfecties omarmen. Niet strikt een mindfulness-handboek, maar zeer relevant voor lezers die willen leren volledig aanwezig te zijn in relaties en werk door authenticiteit en moed.
De geluksval
door Russ Harris
Gebaseerd op ACT (Acceptance and Commitment Therapy) en vol praktische oefeningen om minder te gaan piekeren en meer in het nu te leven. Zeer toegankelijk, met concrete stappen om waarden te kiezen en aandacht te trainen. Handig voor mensen die resultaatgericht willen oefenen.
Mindfulness voor Dummies
door Shamash Alidina
Een laagdrempelige, speelse introductie met duidelijke oefeningen, tips en veel voorbeelden uit het dagelijks leven. Ideaal voor absolute beginners die informatie willen zonder zweverigheid: korte meditaties, praktische aanwijzingen en suggesties om mindfulness makkelijk in te bouwen.
De onbelemmerde ziel
door Michael A. Singer
Een uitnodiging om innerlijke belemmeringen los te laten en bewuster te leven. Combineert spirituele inzichten met praktische aanwijzingen om gedachten en emoties niet automatisch te volgen. Geschikt voor lezers die klaar zijn voor verdieping en meer innerlijke vrijheid zoeken.
Welke past bij jou?
Kort advies om te kiezen:
- Voor een zachte spirituele inleiding: kies Eckhart Tolle of Thich Nhat Hanh.
- Wil je structuur en oefeningen? Ga voor Williams & Penman of Russ Harris.
- Werk je aan zelfacceptatie en relaties? Tara Brach of Brené Brown bieden compassie en inzichten.
Begin klein: kies één boek en oefen dagelijks 5–10 minuten.
Tot Slot
Lees één boek, oefen klein en voel wat werkt. Leven in het nu is minder een techniek dan een gewoonte: met aandachtige herhaling groeit rust en helderheid. Veel leesplezier en succes met je eerste stappen naar meer aanwezigheid.
Veelgestelde Vragen
?
Welk boek is het beste voor absolute beginners?
Voor absolute beginners zijn ‘De kracht van het Nu’ (inzichtelijk) en ‘Mindfulness voor Dummies’ (praktisch) heel toegankelijk. Als je direct wilt oefenen: kies ‘Mindfulness: Een praktische gids…’ van Williams & Penman voor een 8-weekse opzet.
?
Zijn dit spirituele boeken of wetenschappelijke gidsen?
De lijst bevat beide: spirituele teksten (Tolle, Thich Nhat Hanh) en evidence-based of therapeutische boeken (Kabat-Zinn, Williams & Penman, Russ Harris). Kies naar behoefte: meer contemplatie of meer praktische oefenprogramma’s.
?
Hoeveel tijd per dag heb ik nodig om verschil te merken?
Kleine dagelijkse praktijk helpt: 5–15 minuten consistente oefening kan al merkbare effecten geven in aandacht en rust. Programma’s zoals het 8-weekse van Williams & Penman vragen gemiddeld 20–30 minuten per dag inclusief formatie.
?
Wil ik ook een begeleide meditatie-app gebruiken?
Ja, veel lezers vinden apps (bijv. Headspace, Calm, of gratis geleide meditaties van auteurs) een praktische aanvulling op boeken. Ze helpen bij het vasthouden van een dagelijkse routine en bij het oefenen van korte meditaties.