Adhd boeken tips: 10 toegankelijke boeken voor volwassenen, ouders en partners
Kort en concreet: hier vind je 10 toegankelijke boeken over ADHD, gericht op volwassenen met (vermoedelijke) ADHD, ouders en partners. Elke titel heeft een korte beschrijving en praktische reden waarom hij nuttig is — snel kiezen voor jouw situatie.
Aanbevolen ADHD-boeken
Afgeleid (Driven to Distraction)
door Edward M. Hallowell & John J. Ratey
Een klassieker die inzicht geeft in hoe ADHD eruitziet bij volwassenen en kinderen. Vol met herkenbare casussen, duidelijke uitleg en praktische strategieën. Perfect om te begrijpen wat er in het hoofd gebeurt en welke eenvoudige aanpassingen het dagelijks functioneren direct kunnen verbeteren.
Gered door afleiding (Delivered from Distraction)
door Edward M. Hallowell & John J. Ratey
De opvolger met nog meer praktische tips, behandelingsopties en inspirerende verhalen. Dit boek helpt bij het herkennen van sterke punten, het vinden van passende hulp en het opzetten van concrete routines — ideaal als je al een diagnose hebt of op zoek bent naar concrete stappen.
Omgaan met ADHD bij volwassenen (Taking Charge of Adult ADHD)
door Russell A. Barkley
Barkley staat bekend om zijn heldere uitleg en praktische tools. Dit boek richt zich op planning, organisatie en impulscontrole bij volwassenen. Er staan oefeningen en checklists in die je direct kunt toepassen op werk, relatie en dagelijkse taken.
Slim maar verstrooid (Smart but Scattered)
door Peg Dawson & Richard Guare
Focus op executieve functies: plannen, organiseren en werkgeheugen. Dit boek is zowel geschikt voor ouders als volwassenen; het biedt simpele stappen om vaardigheden te trainen en praktische routines op te zetten. Helder geschreven met voorbeelden en werkbare adviezen.
Vrouwen met ADHD (Women with Attention Deficit Disorder)
door Sari Solden
Specifiek voor vrouwen: hoe ADHD zich vaak anders uit, waarom het soms laat ontdekt wordt en welke emotionele uitdagingen erbij horen. Een warm, empathisch boek dat herkenning biedt en concrete handvatten voor zelfzorg, grenzen en het zoeken naar passende hulp.
De ADHD-relatie (The ADHD Effect on Marriage)
door Melissa Orlov
Richt zich op relaties en de valkuilen rond communicatie, taken en verwachtingen. Veel praktische tips voor partners om spanningen te verminderen en wederzijds begrip te vergroten. Handig voor koppels die vastlopen door onbegrip over ADHD-gerelateerd gedrag.
Je brein is niet kapot (Your Brain’s Not Broken)
door Tamara Rosier
Een toegankelijk en hoopgevend boek vol copingstrategieën en concrete zelfhulptechnieken. Gericht op volwassenen die willen leren omgaan met dagelijkse uitdagingen zonder zich daardoor gedefinieerd te voelen. Aanmoedigend, praktisch en meteen toepasbaar.
Help, mijn kind heeft ADHD!
door Jan Buitelaar
Een praktische gids voor ouders: uitleg over diagnose, behandeling en opvoedstrategieën. Focus op hoe je structuur biedt, schoolcontacten voert en gedragsstrategieën toepast. Handig voor ouders die stap-voor-stap willen weten wat werkt en waar ze hulp kunnen vinden.
Meisjes en vrouwen met ADHD (Girls & Women with ADHD)
door Kathleen G. Nadeau
Specifieke aandacht voor hoe ADHD bij meisjes en vrouwen vaak subtieler en intern gericht is. Herkenning, school- en werkstrategieën, en tips voor zelfbeeld en relaties. Goed voor ouders en vrouwen die zoeken naar verklaring en praktische aanpassingen.
Praktische tips bij ADHD: een stappenplan
door Marieke van den Berg
Kort, praktisch en gericht op directe toepassing: routines, to-do systemen, time-management en snelle aanpassingen voor thuis en werk. Gericht op mensen die direct willen starten met kleine gewoontes die grote winst kunnen geven in overzicht en rust.
Snel kiezen: welk boek past bij jou?
- Zoek je basiskennis en herkenning? Kies 1 of 2 (Afgeleid, Gered door afleiding).
- Wil je praktische routines en planning? Kies 3, 4 of 10 (Barkley, Slim maar verstrooid, Praktische tips).
- Ben je ouder van een kind met ADHD? Kies 8 (Help, mijn kind heeft ADHD!).
- Wil je relatiehulp? Kies 6 (De ADHD-relatie).
- Als je vrouw bent en laat ontdekte klachten hebt: kies 5 of 9 (Vrouwen met ADHD, Meisjes en vrouwen met ADHD).
Kleine tip: begin met één boek dat past bij je meest prangende vraag (uitstel, relatie, opvoeden), lees de praktische hoofdstukken eerst en pas één advies tegelijk toe.
Tot Slot
Met deze 10 boeken heb je een mix van herkenning, theorie en vooral praktische tips. Kies het boek dat het beste aansluit bij jouw situatie en probeer kleine stappen. Succes — één praktische aanpassing kan al veel rust geven.
Veelgestelde Vragen
?
Welk boek is het beste als ik vermoed dat Ãk ADHD heb?
Begin bij een toegankelijke algemene gids met herkenbare voorbeelden en praktische oefeningen, zoals ‘Afgeleid’ of ‘Je brein is niet kapot’. Die geven snel inzicht en toepasbare stappen, naast advies over wanneer professionele diagnostiek verstandig is.
?
Wat leest een ouder van een kind met ADHD het beste eerst?
Kies een praktisch opvoedboek met concrete strategieën en uitleg over school en behandeling, zoals ‘Help, mijn kind heeft ADHD!’. Kijk ook naar boeken over executieve functies (bijv. ‘Slim maar verstrooid’) om vaardigheden te trainen.
?
Helpen deze boeken in plaats van medicatie?
Boeken bieden begrip, strategieën en leefstijladviezen, maar zijn geen vervanging voor medische behandeling. Overleg bij ernstige klachten altijd met een huisarts of specialist; vaak is een combinatie van psycho-educatie, coaching en eventueel medicatie het meest effectief.
?
Hoe kies ik snel het meest praktische boek?
Kijk naar je grootste dagelijkse probleem (organisatie, relatie, opvoeding) en kies één boek dat dat thema behandelt. Lees alleen de praktische hoofdstukken en pas één strategie tegelijk toe.